一粒维C剂量超人体每日所需 健康 女性时尚

我们吃的糖或糖果，大多是白糖、红糖、冰糖、葡萄糖和麦芽糖，属于真正的糖类。各种糖类在体内代谢后都是以葡萄糖形式为人体提供热能，且葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，所以糖类是人体需要的重要营养素之一。

在很长的一段时间里，人们认为吃糖是引起肥胖、心脑血管疾病、癌肿等的万恶之源。但现在有更多的研究认为，说吃糖对健康有那么多的影响是没有直接证据的。因为吃太多的糖和吃太多的脂肪、蛋白质、酒类及其他碳水化合物一样，都可增加热能的摄入而引起肥胖等。所以现在的观点是适量吃糖没有坏处，况且糖的好口味也是人们享受生活的一项重要内容；只是吃糖的方法和时机有讲究，因为吃得不当会对健康产生不利影响。

最适宜吃糖的时候

1.参加运动之前和间隙　运动需要消耗人体的能量，而运动前是不宜饱食的，若这时吃几颗糖果，由于是简单的双糖和单糖，容易被人体快速吸收，能及时补充能量。

2.感到饥饿和疲劳时　在所有的食物中，糖是人体吸收最快的营养素，它能迅速提高血糖浓度，缓解饥饿感，并有利于解除疲劳。特别对不吃早餐者或人体出现低血糖休克时，吃糖有改善症状的作用。

3.患有吐泻疾病时　当病人出现呕吐、腹泻时，特别是呕吐会直接丧失消化道中的很多食物，导致低血糖和营养不足及失水，这时吃几颗糖或喝些加了少量糖和盐的饮用水，有利于病体的恢复，有一定的“治疗”效果。

4.头晕、恶心时　有的人偶有头晕、恶心，不少人在吃糖后可减轻上述症状。

5.沐浴之前　在洗温水澡或热水澡时每个人都会出汗，使人体丧失一定量的水分，而且会消耗不少热量，所以有的人会出现不适，甚至有虚脱症状。如在洗澡前吃几颗糖会有预防作用。