Quality健身厨房：煎鸡胸牛油果配秋葵，春天里吃到的第一口绿 生活

 

▼Quality健身厨房：煎鸡胸牛油果配秋葵

（~文末有瘦身福利哦~）

▼食材 Ingredients

100g 鲜鸡胸肉 165kcal

2根(10g) 秋葵 2.2kcal

1/2个(40g) 牛油果 25kcal

5g 羽衣甘蓝 2.5kcal

5g 紫叶生菜 1.8kcal

1个柠檬、少许红椒粉、披萨草、干罗勒碎

1大勺(15g) 意大利黑醋 13.2kcal

3大勺特级初榨橄榄油 360kcal

少许海盐、胡椒

卡路里不精确到小数点后1位，怎敢称得上是健康餐？

▼做法 Steps

这道菜中：

▪ 鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的，是减脂必备食材

▪ 牛油果富含不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质，是维密模特和明星们都喜爱的超级食物

▪ 秋葵也是减脂食物届的明星，热量低、口感好

加上丰富的调味料”助攻“，这样吃既享口福又健康！健康饮食并不意味着难以下咽，相反，执行健康饮食计划的人，更注重选择优质食材和烹饪方法。喜欢这道食谱，就分享给身边的朋友吧～

 

春暖花开开始瘦身啦~

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上一期Quality健身厨房最佳健身故事来自： 

北京- EveQi  ：健身三分靠练七分靠吃，学会吃的健康后告别饮食中诸多油腻，感觉整个人都清爽了很多。每周三次健身习惯养成后，每天起床都感觉格外有力量。健康的饮食，适量的运动，饱满的精神，只要努力，都可以达到的。

上海-婵小方：最重的时候，自己一度达到140斤。上班的时候坐在办公椅上，肉会透过衣服堆积下来，摇摇欲坠，那时的我是绝望的。后来痛定思痛，每天下班跑步。刚开始一公里都累到不行，后来慢慢加到三公里、五公里，体重也随之慢慢下降。都说胖子都是潜力股，我觉得自己就是很好的佐证。现在减到90斤，运动也加上力量训练了，希望自己能更强。

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